Все мы привыкли думать, что праздники – это идеальное время для того, чтобы отдохнуть, набраться сил и хотя бы ненадолго позабыть о работе, учебе и других неотложных делах. А что, если я скажу вам, что в праздники нагрузка на организм человека не только не снижается, но и в разы возрастает? Предпраздничный стресс, переедание, снижение двигательной активности – всё это негативно сказывается на нашем здоровье, а учитывая то, что ушедший год был далеко не самым простым, организму определённо нужна поддержка! Сейчас мы расскажем вам, как массаж может помочь преодолеть последствия праздников.
Снимает стресс и нагрузку на организм
Не важно, чем вызвано нервное напряжение – нагрузкой на работе, предпраздничной суетой или последствиями праздников – во всех случаях стресс приводит к повышению уровня кортизола в крови. Избыток кортизола может привести к набору веса и другим нарушениям метаболизма, ослаблению иммунитета и повышению нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Согласно результатам исследований, массаж снижает уровень кортизола в организме на 31%. Виды массажа, подразумевающие приложение давления средней интенсивности, например, шведский (классический) массаж, способствуют глубокому расслаблению, снижению артериального давления и снятию нервного напряжения. Кроме того, массаж улучшает пищеварение – во время праздников нагрузка на ЖКТ и, как следствие, на весь организм, значительно возрастает. После массажа вы будете чувствовать себя новым человеком!
Улучшает осанку и придаёт энергии
Соцопросы, проведённые в разных странах мира, говорят о том, что эти новогодние праздники многие провели дома – неудивительно, учитывая сложившуюся ситуацию! Это значит, что у нас была как минимум неделя сидячего образа жизни, а кому-то и после праздников придётся работать дома. А умеем ли мы правильно сидеть? Постоянная работа за компьютером не даёт нам сидеть за столом с прямой спиной и расправленными плечами, что приводит к развитию различных нарушений осанки. Плохая осанка очень часто вызывает боли в шее и спине. Кроме того, исследования утверждают, что сутулость может привести к нарушениям кровообращения и пищеварения, а также снижает энергетический потенциал человека. Регулярное посещение сеансов массажа повышает тонус мышц, которые помогают нам держать осанку. Массаж спины и шеи отлично помогают улучшить осанку, благодаря расслаблению перенапряжённых мышц, улучшению подвижности и избавлению от болезненных триггерных точек.
Улучшает сон
На зимних каникулах многие начинают испытывать проблемы со сном – становится трудно рано засыпать и рано просыпаться, сам сон становится беспокойным, а на протяжении всего дня мы хотим спать. Рекомендуемая минимальная продолжительность сна – 7 часов. А сколько спите вы? По оценкам врачей, около 50-70% россиян страдают от различных нарушений сна, что приводит к снижению способности к концентрации, рассеиванию внимания, замедлению скорости реакции, ожирению, повышению риска развитиях различных хронических заболеваний и снижению продуктивности. Исследования показывают, что массаж повышает уровень серотонина– нейромедиатора хорошего настроения, который в процессе метаболизма превращается в мелатонин, а он, как известно, отвечает за регуляцию циркадных ритмов человека. Массаж увеличивает продолжительность медленной (глубокой) фазы сна, во время которой весь организм восстанавливается. Классический массаж и массаж глубоких тканей значительно повышают качество сна – практически все клиенты замечают это!
Позаботьтесь о себе!
Теперь вы знаете, как массаж может помочь вам поддержать здоровье во время и после новогодних праздников. В этот период многие планируют свою жизнь на месяцы вперёд – почему бы не найти час-два в неделю на сеанс массажа? Не сомневайтесь, это решение принесёт только положительные изменения в вашу жизнь.
