Печень – это жизненно важный орган, который участвует во всех основных обменных процессах, и от его состояния напрямую зависит наше здоровье. Неправильное питание, нервное напряжение и множество других атрибутов жизни значительной части населения нашей планеты увеличивают нагрузку на печень, что в долгосрочной перспективе может привести к нарушению её функционирования.
Некоторые виды массажа особенно полезны для печени. И в целом регулярное посещение сеансов классического массажа помогает поддержать здоровье этой «химической лаборатории» нашего организма. Каким же образом? Разве массаж влияет не только на мышцы и другие мягкие ткани?
В ряде независимых исследований представлены доказательства системного воздействия массажа на организм. Для нас особенно интересным будет тот факт, что массаж укрепляет иммунитет и повышает выработку гормонов «хорошего настроения» – допамина, серотонина и окситоцина, а также снижает выработку гормона стресса – кортизола.
Кортизол – это очень важный гормон, играющий ключевую роль в различных инстинктивных механизмах выживания. Именно этот гормон быстро активирует наши энергетические запасы в стрессовых ситуациях – белки и жиры в печени начинают перерабатываться в глюкозу, а она, в свою очередь – в энергию, питающую всё тело и головной мозг.
Однако сильный и продолжительный стресс вызывает частые колебания уровня сахара в крови, что приводит к появлению воспалительных процессов и гормональным нарушениям. Между мозгом, печенью и кортизолом имеется сложная взаимосвязь, объяснение которой займёт не одну страницу. Достаточно знать одно – продолжительное нервное напряжение может привести к нарушениям работы печени, чаще всего – к застойным явлениям.
Самые распространённые симптомы застойных явлений в печени – спутанность сознания, быстрая утомляемость, зуд в глазах, кожный зуд, в более серьёзных случаях – желтуха, склонность к появлению гематом, отёки ног и абдоминальной области, бледный стул и темная моча. Кроме того, нередко возникают сопутствующие заболевания, например, периартрит правого плеча.
Расслабляющий эффект массажа способствует снижению уровня кортизола в крови людей, подверженных хроническому стрессу. Положительные эффекты массажа имеют выраженный накопительный характер – именно регулярное посещение сеансов массажа помогает укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие. Разумеется, массаж можно и даже нужно совмещать с физическими нагрузками, хорошим сном и правильным питанием.
Самомассаж и дыхательные упражнения для абдоминальной области, которые вы можете выполнять дома, а также точки акупрессуры, связанные с печенью
Лягте на спину, расположитесь поудобнее, колени приведите к животу, стопы поставьте на пол. Поместите свои ладони на нижние рёбра – большая часть печени располагается с правой стороны, начиная от пятого ребра (для женщин – прямо под грудью) и под грудиной (костью, располагающейся посередине грудной клетки и разделяющей грудь на две части). Осторожно сдавите рёбра обеими руками на выдохе, а на вдохе отпустите их и разведите руки, раскрывая грудную клетку. Кроме того, вы можете воздействовать на печень путем стимуляции точки на подошве стопы, которая располагается между мизинцем и средним пальцем стопы прямо за подъёмом свода стопы (т.е. ближе к центру стопы). Энергично разомните эту область, а потом проработайте всю стопу.
Будьте здоровы!
