Все эти месяцы нам приходилось нелегко – опасность заболеть, финансовые проблемы, нехватка общения, жизнь в четырёх стенах, одиночество… Когда же всё вернётся на круги своя? Сейчас на дворе лето – время, когда всё вокруг пробуждается после холодной зимы.
Думаю, вы заметили, как карантин повлиял не только на психологическое, но и на физическое состояние. Многие в этот период, работая в удалённом режиме, больше сидели, питались хуже, чем обычно – ведь дома так трудно себе отказать в чём-нибудь вкусном. Со всех сторон на нас лились тревожные новости, и далеко не каждый привык фильтровать поступающую информацию. Многим из нас не удалось уберечься от нервного напряжения и его вечных спутников – апатии и переедания. Как же вновь обрести прежнюю лёгкость, укрепить здоровье и снять стресс, накопившийся за эти месяцы?
Массаж – отличный способ придать себе сил и энергии, снять напряжение и забыть о тревогах. Массаж стимулирует пищеварение, повышает степень всасывания полезных питательных веществ (а в условиях сидячего образ жизни она снижается), помогает бороться с различными проблемами желудочно-кишечного тракта. Массаж ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение и помогает подготовить мышцы к физическим нагрузкам – уверены, что скоро в спортивных залах и на площадках от посетителей не будет отбоя!
Массаж помогает быстрее привыкнуть к более здоровой диете и программе тренировок, ведь он стимулирует выработку дофамина – гормона, отвечающего за внутреннее «позитивное подкрепление» и являющегося частью системы поощрения головного мозга. Высокий уровень дофамина делает вас более собранным, сосредоточенным, способствует быстрому формированию привычек и получению удовольствия от продуктивной, осознанной деятельности – а забота о своём теле именно такой деятельностью и является.
Но этим польза массажа для коррекции фигуры не ограничивается. Вот ещё ряд полезных эффектов массажа:
Повышение качества сна
Снятие мышечных болей
Снятие нервного напряжения
Улучшение психического самочувствия
Повышение подвижности
Снижение тревожности
Снятие болей в спине
Качество сна и нервное напряжение – вещи взаимосвязанные. Плохой, прерывистый сон вызывает хроническое повышение уровня кортизола – гормона стресса. Повышенный уровень кортизола активирует в организме режим накопления жира – эволюционный механизм, который помогал нашим далёким предкам и животным выживать в трудные времена. Сейчас мы покупаем продукты в магазине, а не живём от охоты до охоты, но этот механизм всё ещё работает – постоянное нервное напряжение заставляет наше тело «создавать запасы». Массаж снижает уровень кортизола как напрямую, так и косвенно – благодаря повышению качества сна.
