Массаж – выбор людей, заботящихся о своём физическом здоровье и психологическом состоянии. Сеанс хорошего массажа помогает расслабить напряженные мышцы, улучшает общее самочувствие, помогает справиться со стрессом и тревогой, облегчает засыпание и делает сон глубже, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и это далеко не всё. Но перед тем, как пойти на сеанс – не важно, первый, десятый или сотый – следует запомнить пару важных моментов.
Дышите правильно
Во время массажа, особенно в те моменты, когда массажист прорабатывает очень зажатую мышцу или точку, не задерживайте дыхание! Постарайтесь дышать глубоко и размеренно – это необходимо для насыщения тканей, с которыми работает массажист, свежей кровью, богатой кислородом. Так вы поможете массажисту – эффект от сеанса будет ещё более выраженным.
Пейте много воды
Не забывайте, что после массажа, как и, например, после тяжелой тренировки, надо пить много воды – размятые и полные свежей крови мышцы и другие ткани нуждаются в жидкости! Кроме того, массаж стимулирует работу лимфатической системы, а вода помогает ей вывести накопившиеся в тканях токсичные продукты метаболизма.
Помогите массажисту (совсем немного)
Конечно, все наши массажисты – мастера своего дела, но читать ваши мысли они, увы, не имеют. Поэтому постарайтесь перед сеансом рассказать массажисту, что вы любите в массаже, а что нет – какую вы предпочитаете интенсивность, работа с какими участками вам нравится, а с какими – нет и так далее. Немного помогите массажисту и тогда вы получите от сеанса максимум пользы и удовольствия!
Доверьтесь интуиции
Разумеется, вы не должны посещать сеансы массажа каждый раз в одно и то же время, но вам стоит постараться разработать определённое расписание. Кому-то нравится начинать свой день с массажа, а кто-то предпочитает ходить на массаж вечером, чтобы снять напряжение, накопившееся за тяжелый трудовой день. Записываясь на сеанс, доверяйте своей интуиции!
Ничего не бойтесь
Массаж отлично стимулирует пищеварение. Если во время массажа вы услышали, что у вас урчит живот – не пугайтесь. Это абсолютно нормально, особенно во время массажа живота. Если вы хотите этого избежать, вы можете попробовать отказаться от пищи, богатой клетчаткой, за день до сеанса. Кроме того, перед массажем желательно сходить в туалет.
Не переедайте перед сеансом
Перед массажем лучше немного перекусить, чем полноценно наедаться. Но и голодать часами не надо – после сеанса может произойти резкое падение уровня сахара крови, и вам может стать плохо. Какое-нибудь лёгкое блюдо до сеанса – отличный выбор.
Это не больно
Да, массаж особо зажатых и напряжённых мышц и участков может вызвать лёгкую боль, но основная его цель – помочь вам расслабиться, поэтому ни в коем случае не терпите – поддерживайте обратную связь с массажистом и говорите ему, если ощущаете дискомфорт.
