Во время беременности противопоказаны многие лекарственные средства, и массаж может стать хорошей альтернативой болеутоляющим препаратам и согревающим мазям. Массаж помогает снять напряжение и избавляет от болезненных ощущений в области шеи и спины. Я расскажу, какие техники и методики массажа подходят для беременных женщин.
Противопоказания
Массаж назначает врач-гинеколог, который ведет беременность. Не стоит записываться на массаж в обход своего врача, следуя советам подружек, массажистов или врачей других специализаций. Даже если беременность проходит хорошо, массаж может спровоцировать проблемы со здоровьем. Если же беременность протекает с осложнениями, от массажа придется вовсе отказаться. Так, например, массаже противопоказан при обострении хронических заболеваний, гипертонусе матки, варикозе, сильном токсикозе и любой угрозе прерывания беременности.
Есть мнение, что в первом триместре массаж противопоказан. Я не разделяю эту точку зрения. Силовой массаж запрещен на любом сроке, а мягкий и релаксирующий особенно актуален именно во время первого триместра, когда изменяется психоэмоциональное состояние. На более позднем сроке нужен профессиональный массаж, снимающий болевые ощущения и отечность. Если мама и ребенок хорошо себя чувствуют, легкий массаж не противопоказан даже на самом позднем сроке.
Массаж для ускорения и облегчения родов — прерогатива акушеров, а не массажистов. Самостоятельно экспериментировать с ними нельзя ни в коем случае.
Техника
Во время беременности можно практиковать только легкие разминающие, поглаживающие и растирающие движения, слабые похлопывания и надавливания. Никаких скручиваний, ударов и грубых прикосновений — все активные, силовые и глубокие воздействия запрещены. Будущим мамам также противопоказаны аппаратные массажи — лимфодренажный, вакуумный и LPG. Ручной лимфодренажный массаж разрешен — он способствует выведению жидкости, снижает отечность рук и ног, предупреждает и облегчает симптомы варикоза, снимает головную боль и нормализует сон.
При массаже можно задействовать массажные коврики для ног, негрубые ручные ролики и мягкие массажеры-аппликаторы.
Массажные коврики для ног
Массажные коврики для ног
Ручные массажные ролики
Ручные массажные ролики
Массажеры-аппликаторы
Массажеры-аппликаторы
Водные процедуры проводите с массажной щеткой и мочалкой. Врачи не рекомендуют применять электрические массажеры. Электрическое, магнитное и другое физиотерапевтическое воздействие может плохо влиять на течение беременности.
Мочалки для душа
Мочалки для душа
Щетки
Щетки
Самостоятельно массируйте воротниковую зону, спину, руки, ноги и лицо. Косметический массаж лица и шеи снимает отечность, повышает упругость и эластичность кожи. Массаж поясничного отдела выполняет только специалист. Живот и грудь трогать категорически запрещено.
Массаж спины, плечевого пояса, ног и рук уменьшает, а иногда и предотвращает болезненные ощущения тяжести, которое возникает из-за увеличения нагрузки на венозные сосуды. Массировать ноги, руки и шею можно дома, но при выраженных болях и отеках домашнего массажа недостаточно — обратитесь к врачу-гинекологу, который порекомендует массажиста, специализирующегося на массаже для беременных.
Массаж также эффективен для профилактики косметических проблем, которые часто появляется в период беременности. Массирование кожи мягкой щеткой помогает в борьбе с растяжками и целлюлитом. Легкие растирающие движения улучшают эластичность кожи, а масло или массажный крем увлажняют ее.
Средства от растяжек
Средства от растяжек
Средства для массажа
Средства для массажа
Массаж рекомендуется делать сидя или полусидя. На раннем сроке допустим массаж лежа на спине или на боку, но не на животе. Массаж лежа запрещен потому, что растущая матка может передавить нижнюю полую вену. Из-за этого развивается синдром нижней полой вены, который провацирует отечность нижних конечностей, варикоз, высокое давление и другие неприятные симптомы. Начиная с 18 — 20 недели беременности во время массажа можно только сидеть — на стуле или кушетке.
Общий массаж проводят 1 — 2 раза в неделю по 30 минут. Самомассаж можно делать каждый день по 15 — 20 минут.
Массажная косметика
Массаж делают с использованием косметических средств — кремов и масел. Беременность — не повод от них отказываться. Используйте гипоаллергенные средства, которыми вы пользовались до беременности.
Кремы для массажа
Кремы для массажа
Массажные масла
Массажные масла
Тестировать новинки не стоит, во время беременности сложнее справляться с аллергической реакцией. Перед массажем капните средство на руку, чтобы посмотреть на реакцию организма. Если появится покраснение, зуд, раздражение, масло использовать нельзя.
Средства с лавандой успокаивают и уменьшают боли в пояснице, миндаль, зародыши пшеницы и аргановое масло эффективны для решения косметических проблем, а лемонграсс, кипарис и мята снимают отечность.
