Все больше и больше исследований указывают на то, что массаж помогает укрепить иммунитет в период подъёма заболеваемости ОРВИ, гриппом, а также другими инфекциями и вирусами.
Многие люди сейчас ищут способы укрепить здоровье и иммунитет, и массаж – отличное подспорье в этом деле. Согласно множеству исследований, массаж повышает активность иммунной системы. Так, в 2015 году учёные из Американской ассоциации массажистов работали с людьми, иммунная система которых была ослаблена из-за различных факторов. Массаж отлично справился со своей задачей – всего один сеанс классического массажа вызывал значительное повышение активности белых клеток крови, основная функция которых – борьба с вирусами. Активность лимфоцитов, представляющих собой разновидность лейкоцитов и играющих ключевую роль в формировании иммунитета, тоже значительно повышалась. Вот что по этому поводу говорят учёные:
Учёные из Национального центра дополнительной и альтернативной медицины США вместе с исследователями из медицинского центра Седарс-Синай и школой медицины Дэвида Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе случайным образом распределили 53 здоровых взрослых человека в две разные группы. Участники из первой группы посещали один сеанс классического массажа в неделю, а те, кто был распределен во вторую группу, посещали сеансы так называемого «плацебо-массажа», при котором используются настолько лёгкие прикосновения тыльной стороной ладони, что никакого практического эффекта он не оказывает.
Сеансы в обеих группах длились по 45 минут, и за их проведение отвечали профессиональные лицензированные массажисты. До и после сеанса у испытуемых брали анализы крови с целью определить уровни определённых гормонов и циркулирующих лимфоцитов (белых кровяных клеток). Исследователи выяснили, что у людей, посещавших сеансы классического массажа, после сеанса отмечалось выраженное снижение антидиуретического гормона или вазопрессина (аргинин-вазопрессина), который играет важную роль в регуляции артериального давления и задержки воды. В группе плацебо-массажа таких изменений выявлено не было. После первого сеанса значительных изменений уровня гормона стресса – кортизола – в выявлено не было. Однако следует отметить, что анализы показали значительное уменьшение количество белков-цитокинов (интерлейкин 4 и интерлейкин 10, уровни интерлейкин-1 бета, интерлейкин 2, интерлейкин 5 и фактора некроза опухоли не изменились) в группе классического массажа, по сравнению с группой плацебо.
Эти предварительные данные позволили учёным сделать вывод, что даже один сеанс классического массажа оказывает клинически значимое действие на гормональную и иммунную систему организма человека.
Помните – на сеанс массажа приходить следует только в том случае, если вы чувствуете себя хорошо. Даже простой насморк или кашель является поводом отложить визит. Во-первых, во время массажа улучшается кровообращение, что может привести к распространению инфекции, а во-вторых, вы можете подвергнуть массажиста и других клиентов опасности заболеть. Проверяйте температуру, прислушивайтесь к своему организму
